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瑜伽 柔软你的脊柱

作者：TLAL  日期:2009-1-7  今日点击：270次

　　“你的脊柱有多柔软，人就有多年轻”。瑜伽，可以使脊柱完美，但是，完美的瑜伽姿势并非一蹴而就。专业杭州运输的瑜伽师为我们演示如何利用辅助工具，轻松塑造完美的瑜伽脊柱。 　　三角伸展式：呼气，慢慢向左侧弯腰，左手放在左脚旁的地面上。　　脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。 　　脊柱伸展式：双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上 cf视频聊天室下载 　　轮式：仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。 　　犁式：仰卧，手臂放在身体的两边。吸气，抬起双腿上举越过身体，呼气，将两腿向后放在头的上方。脚趾触地。　　骆驼式：双膝跪地，两腿略微分开，双手叉健美操视频

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